Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта
';

Как защищать психику от стрессов: Подготовил Попов В. А., инструктор по 

физической культуре МБДОУ г. Иркутск детский сад № 76 г. Иркутск

  Долгое время считалось, что стресс, депрессия и настроение связаны исключительно с нервно-психическими процессами. После изучения микровибрационного фона покоя в этих состояниях стало очевидным, что стресс и депрессия имеют значительную ресурсную составляющую.

 Причем проблемы со здоровьем начинаются уже после стресса. Даже если стрессовые ситуации закончатся, организм долго восстанавливает растраченные ресурсы (1-3 месяца): тратятся они быстро, восстанавливаются долго. 

Когда же ресурсов много, то организм уравновешен, он полон сил и спокойнее воспринимает стрессовые ситуации. 
Наверное, каждый замечал, что во время стресса проходят боли, отеки, а тело кажется более невесомым, чем обычно. И наоборот, при депрессии тело кажется тяжелым, развивается апатия. Все дело в том, что в состоянии стресса организм расходует резервы мышечных ресурсов. Он как бы готовится к отражению агрессии. Если стресс длится долго, то ресурсы истощаются, и организм впадает в апатию, безразличие, поскольку на реакции у него нет ресурсов. Если стресс длится несколько недель и больше, то он может полностью истощить ресурсы и привести к инсульту, инфаркту и даже смерти!
Именно истощение ресурсов является причиной негативного влияния стресса на здоровье.

   К правилам защиты от стрессовых нагрузок можно отнести следующие:

   ● Поддерживать достаточные резервы мышечных ресурсов организма;

   ●  По возможности избегать стрессовых ситуаций;

   ● Прогнозировать возникновение стрессовых ситуаций и быть к ним готовым;

   ● При неожиданном возникновении стрессовой ситуации реагировать взвешенно, достойно, не унижая себя и вовлеченных в стрессовую ситуацию, ибо оскорбления усиливают стрессовую нагрузку;

   ● Имейте мужество открыто признать вину – это возвышает в глазах окружающих. Попытки оправдаться зацикливают стресс;

   ●  Частота стрессовых ситуаций зависит от жизненной позиции: эгоистическая, лидерская, накопительная и потребительская отличаются большей вероятностью перерастания ситуации в стрессовую, чем созидательная, партнерская, дарующая и скромная.

   Как компенсировать потери ресурсов от стрессовых нагрузок

   Компенсация может осуществляться:

   ● Увеличением времени и кратности воздействия микровибрации на область почек и печени (утро и вечер); 

   ● Теплом: согревание в сауне, бане до нескольких раз в неделю. Это расслабляет мышцы и экономит ресурсы. 

   Не рекомендуются во время стресса физические нагрузки. А вот медитации будут очень кстати.


Страница 21 - 21 из 38
Начало | Пред. | 19 20 21 22 23 | След. | Конец Все